夏バテ予防

みなさん、こんにちは！ エステ王子です。

暑い夏が続いていますがみなさん夏バテしていませんか？？？
クーラーの部屋で過ごすことが多いこの時期は、体調を崩しがちですよね。
そこで今回は夏バテについてお伝えしていきます。

夏といえば、大量に汗をかくことで、体の水分量が不足しがちです。
基本的なことですが、定期的に水分を摂取することが大切になります。
なかには、「汗をかきたくない」と、水分を補給しない人がいますが、
脱水症状を起こすこともありますので、しっかり水分をとりましょう。

人間の1/3は水分で構成されています。
そのうちの3～5％の水分量を失うと運動能力の低下、さらに水分が失われると
一般には嘔吐や幻覚症状があらわれます。
特に子どもは、大人よりも活動量が多く汗をかくので、
気をつけてあげなければなりません。

上手な水分補給の仕方は、小量ずつ、こまめにとることです。
そしてあまり冷た過ぎず、水道水の温度ぐらいで飲むのが、
内臓に負担をかけず体に優しいです。
子どもにも自分用の水筒を持たせて少しずつ水分補給できるように
教えてあげましょう。またジュースなど味のついた飲料での水分補給は、
カロリーオーバーになることもありますので注意してください。

夏バテを予防するには「その日の疲れはその日に取る」ことが大切です。
栄養補給と睡眠を十分にとり、疲れを翌日に持ち込まないようにしましょう。
そして元気に夏を乗り切りましょう！