小野浩二のコラム「寒い冬こそ美脚をキープ」

みなさん、こんにちは！エステ王子です。
本格的に寒くなってきましたね。

この時期はお肌を露出する機会が減ってきます。
脚、ウエスト、二の腕など、洋服で隠れるので
ボディケアがおろそかになりがちです。

これからの時期にボディケアをしっかりと行うことで
常に引き締まったボディをキープできてきます。

特に、クリスマス、年末年始は、
食事の量やお酒の量も増えがちです。
しらずしらずのうちに摂取エネルギーが増えてしまいますね。
しっかりと、ボディをキープできるようにしましょう。

今回は美脚テクニックです。

では、実際のマッサージ方法をご紹介します。

1．立った状態で太ももの付け根のリンパを摩るように優しくマッサージ（服の上からでもOK）

2．左右の足裏全体を揉み解す。

3．座って、膝下を片足ずつマッサージ。アキレス腱から膝裏に向かって摩りあげるようにマッサージ20回（ボディクリームを使用）

4．座ったまま、手を握った状態で両手の第一関節、第二関節で脚を挟むように、足首から膝に向かってふくらはぎをマッサージ20回（ボディクリーム使用）

※3～4を2回繰り返す。

お風呂上りなど、血行が促進されている状態で行うと、効果的です。
とにかく、毎日の習慣にすることが大切です。
頑張りましょう！！！！