食欲の秋！

みなさん、こんにちは！
毎日美肌を目指すエステ王子です。

朝晩冷え込むようになり、
だんだんと秋らしさを感じるようになりましたね。

秋といえば食欲の秋です。
食べ物のおいしい季節ですね。

毎日たくさん食べたくなってしまいますよね。
食べ過ぎはやはり、肥満の元です。
食べ過ぎには注意しましょう。

食べ過ぎで摂取エネルギーが過多になると血糖値が上がってしまいます。
その上がった血糖値を下げるために、膵臓からインスリンという物質が分泌され、
血液中の余分なエネルギーを脂肪に変えるんです。

このインスリンが短時間に
たくさん分泌されると膵臓に負担がかかってしまい、
糖尿病になりやすくなってしまいます。

それを防ぐために、食事をするときに
ちょっと工夫してみましょう。

食事をするときに、サラダなど糖分の少ないものから食べ、
最後に、ごはんもの（炭水化物）を食べるようにすると、
インスリンの分泌が緩やかになり、肥満予防、糖尿病予防につながります。

食べ物のおいしい秋だからこそ、食べ方にちょっと工夫をしてみましょう。