夏の運動によるダイエット

みなさん、こんにちは！エステ王子です。

最近暑い日が続いていますね。
夏は痩せやすいと思い、運動をしてダイエットをしようという人は多いですよね。
ですが、この時期に運動中の熱中症になる方は意外に多いんです。

熱中症は体温の異常な上昇、循環不全、水分、塩分の異常などが関係すると
言われており、気温や湿度、運動強度などの環境が影響してきます。

言うまでもなく夏は気温が高いです。
また日本の夏は湿度が高くなることが多いですよね。
熱中症は暑い野外で起こるという印象がありますが、
屋内での起こることも少なくないんです。

夏場の暑いときの運動は水分摂取を行いながらでも体温の上昇を招き、
1時間程度運動をすると約1.5度上昇すると言われています。
運動するときは、こまめに水分摂取をすることが大切ですね。

脱水がおこると、発汗などによる体温調節機能を抑制してしまうこともあります。
運動時の体温調節が効果的に行われるには
適当な電解質を含んだ5～15℃のスポーツ飲料などを
定期的に摂取がすることが重要です。

水分摂取をしっかりとおこなうことによって、
体温の上昇も緩やかにすることができます。
その結果、熱中症などの発生のリスクを抑えることにもつながりますよね。
「美しくなりたい！」と無理し過ぎは禁物です！
水分補給をしっかりして、健康的に美しくなることを目指しましょう！