【軽く体を動かし楽しく学ぶ、ライフステージ別・新健康メソッド】
働き方や暮らし方が多様化した現代、私たちの体も心も日々変わっています。
本講座では、変化した日常にすぐ取り入れられる新しい健康習慣やセルフケア法を専門家がわかりやすく指導します。

さらに、足腰を整えるスクワットをはじめ、短時間でできる簡単エクササイズも実践。
ビジネスパーソンから高齢者まで、日常にすぐ活かせる健康づくりのヒントを楽しく学べます。
参加するだけで、体も心も元気になり、明日からの生活が変わる講座です。

【時短で健康管理×楽しく学ぶ最新メソッド】
リモートワークやオンライン化が進み、デジタル時代の働き方では体の不調や運動不足が増えています。
本講座では、効率的で安全なスクワット実践を交えながら、デジタル時代の生活に即した健康管理法を学べます。
短時間でも効果的に体を動かすエクササイズや、心身を整えるセルフケア法を体験でき、社員の健康維持や生産性向上に直結。
IT・デジタル時代の新しい働き方に合わせた健康づくりの具体的ヒントが満載です。
企業研修や社員向けイベントでも導入しやすく、働く人の元気とパフォーマンスを支える講座です。

【働き方や生活の変化に対応し、精神と体を健全に保つ健康習慣を学ぶ】
在宅勤務やリモート化など、働き方や生活様式が大きく変化した現代。

本講座では、デキる！ビジネスパーソンとして精神と体を健全に保つための、速攻で取り組める新・健康習慣を専門家が提案。
腰痛ストレッチや筋力運動など体を動かす実践も交え、すぐに生活や仕事に取り入れ活かせる内容が満載です。健康習慣を身につけることで、仕事のパフォーマンスも人生の活力も高めることができます。

【スクワット実践でふたたび取り戻す丈夫な足腰！】
日本は世界一の長寿高齢国ですが、長引く生活環境の変化や運動不足により、若い世代でもフレイル（虚弱）のリスクが高まっています。 運動不足や不動による肥満、筋力の低下は健康だけでなく、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響します。

本講座では、フレイルの概念や大切さをわかりやすく学び、足腰を丈夫にするスクワットを楽しく安全に実践します。
在宅勤務やリモート化など変化する働き方の中でも、心と体を元気に保ち、若い世代から高齢者まで、日常生活や仕事に活かせる健康習慣を身につけましょう。

【癒しやリラックスから健康づくりをアプローチ！オフ力を高め笑顔で業務に臨む】
リモートワークやデジタル化で疲れが溜まりがちな働き盛りの方へ。

本講座では、癒しやリラックスで心を整えつつ、軽い運動で体も動かす健康習慣を紹介します。精神と体を上手に休めることで、笑顔で仕事や生活に臨む力を育て、効率的に心身のバランスを整えます。

【実践例】
・アロマテラピー（芳香療法）でリフレッシュ
・ヨガ呼吸・疲労回復ポーズで心身を整える
・ストレッチ（ケガ予防・疲労回復）で体をほぐす
・自律訓練法で心身のリズムを調整、集中力回復　等
癒しと軽い運動を組み合わせることで、心身のバランスを整え、仕事のパフォーマンスも人生の活力も高めていきます。

【スクワットのプロからフォームを完全マスター！】
デジタル時代のリモートワークや巣ごもり生活で、筋力の低下やフレイルのリスクが高まっています。

本講座では、足腰運動スクワットのプロから直々に指導を受け、健康寿命延伸に役立てる安全で効率的なフォームを完全マスターできます。
足腰を鍛え、健康寿命を延ばすことで、寝たきり予防や日常生活の活力維持、QOL向上に直結します。
日々のちょっとした取り組みと組み合わせ、基礎体力・気力を高め、健康・美容・生活の質を向上させることができます。体も心も元気に保ち、アクティブで充実した暮らしを送るための知識とスキルを習得し日常で役立てましょう。

【健康づくりと安全の視点から、怪我や事故を防ぎ安全で快適に働くためのコンディションづくり】
IT・デジタル化やリモートワークの普及、働き方の多様化により、現代の職場や生活環境は大きく変化しています。長時間のデスクワークや運動不足、生活リズムの乱れは、心身のコンディションを崩し、集中力や切り換え力の低下、事故やケガのリスクにつながることもあります。

本講座では、オフィスや現場で働く方も含め、変化する働き方や生活スタイルに対応した健康管理と安全の方法を学びます。
体と心を整え、疲労をためずに安全で快適に働くための具体的な習慣や実践法を紹介。日々の業務のパフォーマンス向上と長期的な健康維持に役立つ内容です。