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小川りょう
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小川りょう
おがわりょう
スクワットマスター／健康運動指導士
35年の実績を持つ現役スペシャリスト
愛知県生まれ・大阪市在住
健康づくり運動・指導のプロフェッショナル
1980年代後半のバブル期よりフィットネス業界でキャリアをスタート。2000年に独立を果たし、「長寿高齢国・日本の健康寿命の延伸」を指導コンセプトに掲げ、健康寿命延伸事業代表として活動。
足腰運動のエキスパート
大学院でスポーツ科学を専攻し、中高齢者のスクワットフォームを研究。学術的裏付けと豊富な現場経験を併せ持つ、数少ない足腰運動スクワット指導の専門家。スクワット補助器具の特許も取得。
著書に『かしこくしゃがむ本当のスクワット』（ぴあMOOK）がある。
科学的根拠と豊富な経験に基づく確かな指導
ビジネスパーソンや中高齢者への運動指導・全国での講演活動に加え、現在は公立中学校での部活動指導も担当。成長期の子どもと関わりつつ、最新の現場ニーズを反映した指導を展開。子どもから大人まで、あらゆる世代の丈夫な体づくりをサポート。
健康・美容・ライフスタイル分野のメディアでも幅広く活動中。
経歴
- 2000年
- ヒルトンホテルを退職し、独立。
健康寿命延伸事業フィットネスサポートシステムズ設立。 - 2013年
- 早稲田大学大学院スポーツ科学研究科に進学。
- 2014年
- 早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修士課程修了。
- 2025年
- 健康寿命延伸事業フィットネスサポートシステムズ代表として現在に至る。
主な講演テーマ
ココロ・カラダ健康塾 ～変化する日常に負けない、新・健康習慣～
ココロ・カラダ健康塾 ～変化する日常に負けない、新・健康習慣～
- ジャンル
- ：健康／社内活性化／安全大会／人づくり／参加型
- 聴講対象者
- ：安全大会／行政・自治体（一般市民向け）／商工会議所／青年会議所／ロータリークラブ／女性／労働組合／ 社会福祉協議会
【軽く体を動かし楽しく学ぶ、ライフステージ別・新健康メソッド】
働き方や暮らし方が多様化した現代、私たちの体も心も日々変わっています。
本講座では、変化した日常にすぐ取り入れられる新しい健康習慣やセルフケア法を専門家がわかりやすく指導します。
さらに、足腰を整えるスクワットをはじめ、短時間でできる簡単エクササイズも実践。
ビジネスパーソンから高齢者まで、日常にすぐ活かせる健康づくりのヒントを楽しく学べます。
参加するだけで、体も心も元気になり、明日からの生活が変わる講座です。
足腰スクワットとデジタル時代の新・健康管理術
足腰スクワットとデジタル時代の新・健康管理術
- ジャンル
- ：健康／社内活性化／人材／安全大会／ダイエット／美容／勉強会／参加型
- 聴講対象者
- ：安全大会／ビジネスパーソン／行政・自治体（一般市民向け）／ロータリークラブ／労働組合／青年会議所／ 社会福祉協議会／商工会議所／女性
【時短で健康管理×楽しく学ぶ最新メソッド】
リモートワークやオンライン化が進み、デジタル時代の働き方では体の不調や運動不足が増えています。
本講座では、効率的で安全なスクワット実践を交えながら、デジタル時代の生活に即した健康管理法を学べます。
短時間でも効果的に体を動かすエクササイズや、心身を整えるセルフケア法を体験でき、社員の健康維持や生産性向上に直結。
IT・デジタル時代の新しい働き方に合わせた健康づくりの具体的ヒントが満載です。
企業研修や社員向けイベントでも導入しやすく、働く人の元気とパフォーマンスを支える講座です。
ビジネスパーソンの新・健康戦略
ビジネスパーソンの新・健康戦略
- ジャンル
- ：健康／安全大会／人材育成／社内活性化／勉強会／参加型
- 聴講対象者
- ：安全大会／ビジネスパーソン／行政・自治体（一般市民向け）／商工会議所／青年会議所／労働組合／女性
【働き方や生活の変化に対応し、精神と体を健全に保つ健康習慣を学ぶ】
在宅勤務やリモート化など、働き方や生活様式が大きく変化した現代。
本講座では、デキる！ビジネスパーソンとして精神と体を健全に保つための、速攻で取り組める新・健康習慣を専門家が提案。
腰痛ストレッチや筋力運動など体を動かす実践も交え、すぐに生活や仕事に取り入れ活かせる内容が満載です。健康習慣を身につけることで、仕事のパフォーマンスも人生の活力も高めることができます。
足腰運動スクワットで健康維持！〜リモート時代のフレイル予防法〜
足腰運動スクワットで健康維持！〜リモート時代のフレイル予防法〜
- ジャンル
- ：健康／女性／美容／勉強会／老後／人づくり／その他スポーツ全般／趣味／参加型
- 聴講対象者
- ：行政・自治体（一般市民向け）／商工会議所／青年会議所／ロータリークラブ／女性／労働組合／高齢者／社会福祉協議会／PTA／教職員
【スクワット実践でふたたび取り戻す丈夫な足腰！】
日本は世界一の長寿高齢国ですが、長引く生活環境の変化や運動不足により、若い世代でもフレイル（虚弱）のリスクが高まっています。 運動不足や不動による肥満、筋力の低下は健康だけでなく、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響します。
本講座では、フレイルの概念や大切さをわかりやすく学び、足腰を丈夫にするスクワットを楽しく安全に実践します。
在宅勤務やリモート化など変化する働き方の中でも、心と体を元気に保ち、若い世代から高齢者まで、日常生活や仕事に活かせる健康習慣を身につけましょう。
デジタル時代のスマート健康術〜癒しと体ほぐしで心身リセット〜
デジタル時代のスマート健康術〜癒しと体ほぐしで心身リセット〜
- ジャンル
- ：健康／女性／美容／勉強会／アロマテラピー／ストレス・メンタル／趣味
- 聴講対象者
- ：ビジネスパーソン／行政・自治体（一般市民向け）／商工会議所／青年会議所／女性／労働組合／教職員
【癒しやリラックスから健康づくりをアプローチ！オフ力を高め笑顔で業務に臨む】
リモートワークやデジタル化で疲れが溜まりがちな働き盛りの方へ。
本講座では、癒しやリラックスで心を整えつつ、軽い運動で体も動かす健康習慣を紹介します。精神と体を上手に休めることで、笑顔で仕事や生活に臨む力を育て、効率的に心身のバランスを整えます。
【実践例】
・アロマテラピー（芳香療法）でリフレッシュ
・ヨガ呼吸・疲労回復ポーズで心身を整える
・ストレッチ（ケガ予防・疲労回復）で体をほぐす
・自律訓練法で心身のリズムを調整、集中力回復 等
癒しと軽い運動を組み合わせることで、心身のバランスを整え、仕事のパフォーマンスも人生の活力も高めていきます。
いきいきQOL！ 足腰運動スクワットで健康寿命延伸！
いきいきQOL！ 足腰運動スクワットで健康寿命延伸！
- ジャンル
- ：健康／勉強会／女性／美容／趣味／人づくり／その他スポーツ全般／老後／ワークショップ型
- 聴講対象者
- ：行政・自治体（一般市民向け）／ロータリークラブ／女性／ 社会福祉協議会／PTA
【スクワットのプロからフォームを完全マスター！】
デジタル時代のリモートワークや巣ごもり生活で、筋力の低下やフレイルのリスクが高まっています。
本講座では、足腰運動スクワットのプロから直々に指導を受け、健康寿命延伸に役立てる安全で効率的なフォームを完全マスターできます。
足腰を鍛え、健康寿命を延ばすことで、寝たきり予防や日常生活の活力維持、QOL向上に直結します。
日々のちょっとした取り組みと組み合わせ、基礎体力・気力を高め、健康・美容・生活の質を向上させることができます。体も心も元気に保ち、アクティブで充実した暮らしを送るための知識とスキルを習得し日常で役立てましょう。
働く人の安全と健康管理
働く人の安全と健康管理
- ジャンル
- ：健康／安全大会／人材育成／関係強化／参加型
- 聴講対象者
- ：安全大会／ビジネスパーソン／商工会議所／青年会議所／労働組合
【健康づくりと安全の視点から、怪我や事故を防ぎ安全で快適に働くためのコンディションづくり】
IT・デジタル化やリモートワークの普及、働き方の多様化により、現代の職場や生活環境は大きく変化しています。長時間のデスクワークや運動不足、生活リズムの乱れは、心身のコンディションを崩し、集中力や切り換え力の低下、事故やケガのリスクにつながることもあります。
本講座では、オフィスや現場で働く方も含め、変化する働き方や生活スタイルに対応した健康管理と安全の方法を学びます。
体と心を整え、疲労をためずに安全で快適に働くための具体的な習慣や実践法を紹介。日々の業務のパフォーマンス向上と長期的な健康維持に役立つ内容です。
研修内容
新・ビジネスパーソンの健康管理入門
新・ビジネスパーソンの健康管理入門
- ジャンル
- ：人づくり・人材育成／セルフマネージメント／参加型・エクササイズ／チームワーク／人間力／新人教育・新入社員育成／モチベーション／社内活性化／コミュニケーションスキル向上／社員の主体性を高める
- 聴講対象者
- ：新入社員育成・新人教育／行政・自治体（一般市民向け）／商工会議所／青年会議所／労働組合
リモートワークやデジタル化、働き方の多様化により、心身の疲労や運動不足が増える現代。社員の健康管理は、パフォーマンスやQOLの向上に直結します。
本研修では、健康づくりの専門家が、科学的根拠に基づき、働く人が日常で実践できる健康習慣や運動法、メンタルケアをわかりやすく指導。
腰痛予防や簡単な筋力運動、ストレッチなどを取り入れ、その場で学び・体験できる実践型です。
社員一人ひとりが健康管理力を高め、疲労やストレスを抑え、仕事のパフォーマンスも人生の活力も高めることができます。
体も心もリフレッシュ！ヘルスワークショップ
体も心もリフレッシュ！ヘルスワークショップ
- ジャンル
- ：人づくり・人材育成／セルフマネージメント／参加型・エクササイズ／人間力／新人教育／モチベーション／社内活性化／社員の主体性を高める
- 聴講対象者
- ：新入社員育成・新人教育／行政・自治体（一般市民向け）／商工会議所／青年会議所／女性／労働組合
【軽いエクササイズでリフレッシュ！】
研修中、難しいスキルや複雑なマニュアルばかりだと、参加者は緊張や不安で気持ちが重くなりがちです。
本講座では、体を動かしながら学ぶ参加型・実践型ワークショップとして、ヨガ・ストレッチ・スクワットなどのホームエクササイズを取り入れ、集中力や切り替え力、リフレッシュ力を高めます。
研修中の緊張や疲れをときほぐし、参加者同士の交流や場の和みで笑顔や主体性を引き出す
緩急をつけた内容で研修全体をより有意義に
楽しみながら健康習慣を身につけ、研修効果を高めたい企業・団体様に最適です。
仕事と健康の両立～ かしこい現代人のWell-being〜
仕事と健康の両立～ かしこい現代人のWell-being〜
- ジャンル
- ：人づくり・人材育成／セルフマネージメント／参加型・エクササイズ／人間力／新人教育／モチベーション／社員の主体性を高める
- 聴講対象者
- ：新入社員育成・新人教育／行政・自治体（一般市民向け）／商工会議所／青年会議所／ロータリークラブ／女性／労働組合／ 社会福祉協議会
【仕事と健康、充実したライフスタイルを考えながら参加者同士の交流もはかる】
本研修では、参加者が働く仲間との出会いや他者との交流を楽しみながら、安心感を得て緊張をほぐし、互いにやる気や前向きな力を引き出します。さらに、健康づくりの専門家が提案する「かしこい健康習慣」を取り入れ、仕事を通して充実したライフスタイルや幸せな人生設計を、参加者同士の情報交換やコミュニケーションを交えながら考えていきます。
主な実績
講演実績
講演実績
【勉強会】大阪・神戸地裁／電通労働組合／東京都情報サービス産業健康保険組合／株式会社タスリージャパン／農林水産代理店研究会／東海理化労働組合／多治見北高同窓会
【人材育成】日本生命／日赤／JR／十六銀行／ブリヂストン労働組合／三菱重工
【関係強化】ソニー株式会社／昭島青年経営者クラブ・山梨青年工業会／シンカ株式会社／大阪府市町村職員年金者連盟／全国共済水産業協同組合連合会／DS TOKAI株式会社／ダイキン工業／電機連合三重地方協議会
【安全大会】大和リビング株式会社／佐田建設株式会社東佐会／常盤工業（株）／西川設備工業株式会社／NTTアセットプランニング／大和ハウス工業株式外社／（株）幹建設／須賀工業（株）／若築建設（株）／（株）きんでん／青木あすなろ建設株式会社／銭高組／鹿島建設／株式会社中道組／株式会社津田工務店／村本建設協力業者協同組合／ミサワホーム
【労働災害防止セミナー】株式会社HGSTジャパン（オンライン）／大興建設
【教職員】公立学校共済組合愛知支部 ／大阪府教職員互助組合
【公共・地方自治体】さいたま市見沼区自治会連合／員弁地区老人クラブ連合会／大阪区役所・保健福祉センター
【労働組合】三井住友海上／すかいらーくニラックス／日本ガイシ／豊田合成
【組合員向け】パナソニックコンシューマーマーケティング労働組合(オンライン)
【ロータリークラブ】大阪大手前ロータリークラブ
【商工会議所】鈴鹿商工会議所女性部／青年会議所／加西商工会議
メディアプラットフォームラボ／高齢者大学／教育委員会／株式会社LITALICOパートナーズ（オンライン）／株式会社明乳松浦／三菱ケミカルフーズ株式会社／鹿児島菱友会／配和会／イトーピアホーム／東京電力／NTTコムウェア東海／NTTネオメイト北陸 他
研修実績
研修実績
イベント出演
イベント出演
テレビ
テレビ
| BS／CS放送 | ジュピターショップチャンネル |
|---|
ラジオ
ラジオ
| TBSラジオ | 土曜ワイドラジオTOKYO 永六輔その新世界 |
|---|---|
| Tokyo Star Radio | 山口敏太郎の日本大好き |
新聞
新聞
雑誌
雑誌
WEB
WEB
連載・執筆
連載・執筆
本
- 『かしこくしゃがむ本当のスクワット (ぴあMOOK)』 （ぴあ）
- 『小川涼子のココロ・カラダ塾 (ルネッサンスBO...』 （幻冬舎ルネッサンス）
講演料金目安
料金非公開講師になりますので、
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お客様の声
デキる経営者の健康管理術
短時間で充実した内容だった。参加者の評価も良かった。
100点
ココロ・カラダ健康塾～メタボとロコモ・内臓脂肪症候群と運動器症候群～
実演を交えた受講者参加型の講演だったので、皆さん興味深く聞いて頂いたと思っています。
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