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塚本奈々

塚本奈々塚本奈々つかもとなな

nana-diet代表/ 看護師/ 保健師

塚本奈々

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関西の自治体で、行政保健師として母子保健・メタボ予防・介護予防・自殺予防対策等に携わり、地域の健康づくり推進事業を担当。24年に「ナナダイエット」を設立し、「ダイエットの家庭教師」や健康講座を各種開催しています。「公務員らしくない」気さくな健康講座が、行政時代より好評を得ています。得意分野は明るいメンタルヘルス対策と、楽しく進めるダイエットと体力づくり。

出身・ゆかり

専門分野

健康づくり/メンタルヘルス

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経歴

2002年
兵庫県立看護大学看護学部卒業 
2004年
某地方自治体市役所に入庁行政保健師として母子保健・健康づくり・自殺予防対策・介護予防等を担当 
2011年
兵庫県立大学環境人間学研究科博士前期課程を修了 
2012年
行政保健師を退職nana-dietを設立 

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主な講演テーマ

「会社を守るにはトップの健康から!経営者・幹部のための脱メタボ講座」

「会社を守るにはトップの健康から!経営者・幹部のための脱メタボ講座」

「忙しくて運動する時間がない。」、「飲む機会が多くてなかなか痩せられない。」、そう思っていませんか?即効性の高いダイエットを目指すとハードルが高く、三日坊主になりがちです。日頃の習慣を意識して見直すことで、「太りにくい健康生活」を手に入れませんか?メタボが気になる人なら、軽めのダイエットを簡単に進めることができます。この講座では、肥満やメタボ体系が気になりつつある管理職やリーダーを対象に、1.忙しい経営者や管理職の生活の中でも、ダイエットのために見直せる生活習慣を知る2.実際の生活の中で健康習慣を実践3.脱メタボと健康プログラムの習慣化の3点を講義とプチ筋トレ・ウォーキングレッスン等の実技を交えながら楽しく提案していきます。

「『社長オーラ』は姿勢と歩き姿でつくる!魅力アップウォーキング講座」

「『社長オーラ』は姿勢と歩き姿でつくる!魅力アップウォーキング講座」

社長たるもの、立ち姿から「さすが社長!!」と言われたい!ですが、猫背姿勢だったり、ポッコリお腹が出ていたりといった姿勢では、立ち姿もしょぼくれた感じになってしまいます。せっかくの社長の風格たるオーラも半減、社員の士気や社外での立場に影響してしまいます。本講座では、健康的な正しい姿勢を身につけ、普段から実践していただくことにより、社員からも尊敬され、カッコ良くエネルギッシュな社長となれるお手伝いをします。【内容】※仕事着で参加出来るウォーキング教室です。1.立ち姿勢を撮影し、普段の自分・立ち癖をチェック2.カッコいい姿勢を作るためのウォーキングとプチ筋トレ

「社員向けメタボ予防講座 『お父さん、太りすぎていませんか?家族を守るためのメタボ予防講座』」

「社員向けメタボ予防講座 『お父さん、太りすぎていませんか?家族を守るためのメタボ予防講座』」

・「お前、ちょっと痩せた方がいいんじゃないのか?」、「あなた、少しはダイエットして」と、家族や同僚、友人などからよく言われるようになってきた。・最近、メタボ腹が気になってきて、以前履けていたズボンが入らなくなってきた。・若い頃はまだよかったのに、30を過ぎてから肥満が気になるようになってきた。・肥満とともに高血圧や高脂血症を健康診断で指摘されるようになってきた。・ダイエットの必要性を分かってはいるが、なかなか痩せられない。一家の大黒柱の役割を担う人も多い30~50代男性は、忙しさに追われて自身の健康を顧みる機会がなかなか作れません。本講座では、「忙しい時間の工夫で食と運動習慣の見直しをする」ことをテーマに、普段の生活習慣の中に取り入れられる食と運動メニューの提案をいたします。ただ提案するだけでなく、それらを自身の生活に落とし込み、定着できるようになることを目指します。保健師として多くのダイエット指導を積み重ねて来た「メタボ対策のプロ」による、「ハードルが低く続けやすい」健康講座です。【内容】30過ぎたら気をつけたい食生活と運動習慣自分の食生活を振り返る!食習慣チェック自分専用の「脱メタボ+健康な体作りプログラム」を作るには?「忙しい!」を言い訳にしない、隙間時間のプチ筋トレ&ウォーキング講座

「笑う職場は仕事もできる!ストレス解消&笑顔づくり講座」

「笑う職場は仕事もできる!ストレス解消&笑顔づくり講座」

組織の中で働くと、仕事に伴う身体的疲労だけでなく、人間関係によるしがらみやストレスも生じてきます。そのストレスを解消できずないまま仕事を続けると、作業効率はどんどん下がります。これが社員全体に広がる会社全体の業績低下にもつながります。多くの人の中で仕事をすると、一定のストレスは生じて当然です。しかし、そのストレスをどのように受け止め、軽減するか。また、その職場を少しでもストレスの生じにくい環境にするかに取り組むことで、職場は快適な場となります。本講座は「笑う」ことによるストレス解消や、職場環境の改善に焦点を当てています。自殺やうつ病対策を担当してきた保健師による、元気な人がうつにならないための予防策をお伝えします。【内容】・あなたの職場、毎日に「笑い」はありますか?・エゴグラムで自己分析・上司、職場の雰囲気別の対処法・毎日のストレスをリセットするコツ

「家事と育児で理想の身体づくりができる!?ながらシェイプアップ」

「家事と育児で理想の身体づくりができる!?ながらシェイプアップ」

・自分の健康が気になってきている・身体のゆるみが気になってきている・運動不足や生活の乱れは自覚しているだけど、「家事・育児に追われて運動やダイエットなんかする暇ない」そう思っている女性の方へお伝えしたい。運動はジムやプールだけではありません。普段の生活の中でも、身体の動かし方を意識して活動するだけで運動効果は得られます。本講座を通じて家事・育児をしながら楽しくシェイプアップする方法を見つけませんか?【内容】・ながら運動に使えるプチ筋トレ・買い物や子どもの送迎etc…すき間時間に使える姿勢美人ウォーキング・日頃のこわばった身体をほぐすストレッチ

「きれいな姿勢と歩き方は一生の宝物!姿勢美人ウォーキング」

「きれいな姿勢と歩き方は一生の宝物!姿勢美人ウォーキング」

・猫背姿勢が気になっている・運動不足で身体に筋肉がない、だから姿勢が悪いと思っている・定期的にウォーキングしているが、正しいフォームなのかどうかわからない等々、姿勢に関する悩みを持っている方は多いはず。だけど、健康的な正しいで姿勢でもっと綺麗に、もっと若く見られたい!!綺麗な姿勢で、自身にあふれた女性は見た目が若く見えるだけではなく、活き活きと輝いて見えます!!また、正しい姿勢は身体の正しい位置の筋肉を使えるようになるので、スリムアップ効果もあり、すっきりボディを目指せます。本講座は、姿勢の悪さや運動不足を自覚している女性を対象に、健康的な正しい立ち姿勢と歩き方を実技形式でお伝えします。【内容】・あなたの今の姿は?立ち姿勢チェック・こわばった身体をほぐすストレッチ・正しい立ち姿勢とウォーキング・正しい姿勢を維持するためのプチ筋トレ・「意識する」ことから姿勢が変わる!!

「笑顔で暮らしたい女性のためのストレス解消講座」

「笑顔で暮らしたい女性のためのストレス解消講座」

家事や育児、仕事で多忙を極める毎日。人間関係や色々なストレスで身も心も疲れ切ってしまいます。現代女性にとって、「忙しい」「ストレス」は切っても切れない問題です。けれど、それらを受けとめ、しなやかに、さらっと明るく笑って暮らせる、そんな女性でいたくありませんか?本講座は、自分に合った効果的なストレス解消法を身につけるための講座です。明日からのストレス体力をつけ、いきいきと輝く女性を目指しましょう。【内容】・グループワークを通してストレス解消+自分を知る・女性の武器は笑顔です!笑顔の効力とストレス解消・効果的なストレス解消法と、そうでないもの

主な実績

講演実績

【講演実績】
大阪旭モラロジークラブ女性部、芦屋女性創業塾有志

※各種健康講座の受講者人数・回数:2300名・約170回

講演料金目安

130,000円(消費税、交通費別)

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