風邪の予防対策としては、
1.ウィルスを寄せ付けないために、（1）マスクをする。（2）体、特に喉や首筋を冷やさない。室外では、マフラー等を使用、室内は暖かく、60～80％の湿度を保つ。（3）こまめに手洗い、うがい（殺菌に優れ、ミネラル豊富な自然塩がお勧め）をする。
2. 免疫力を保つために、（1）規則正しい生活。早寝早起、適度な運動で夜は良い睡眠をとる。（2）食事。 特に、鼻や喉の粘膜を強くするビタミンＡ（人参、ほうれん草等）やストレスに強くなるビタミンＣ（ブロッコリー、みかん等）新細胞を作る良質のたんぱく質 （豆腐や山芋等）を摂って免疫力を高める。

市民ができる予防には「感染しないようにする第1次予防」と「感染後に病気をひどくしないようにする第2次予防」がある。新型インフルエンザの感染力の強さ(きわめて強そう)と毒性の弱さ(どうやらそれほど強くはなさそう）から見て、第1次予防よりも第2次予防に重点をおくのが現実的対応。そのためには、一日三食をしっかりとバランスよく食べ、抵抗力をつけること。卵・牛乳・肉・魚などを毎日しっかりと食べ、加熱した野菜を毎食たっぷりと食べる。これが「手洗い・うがい」と同じくらい予防効果を発揮するだろう。

抗生物質出現以前の医学界では、現在と異なり、カゼはウイルス及びそれと共棲的に増殖する溶血性連鎖状球菌(以後、溶連菌と略)が病原体の病気だと考えられていました。私は、かつての医学界の判断は極めて妥当なものであり、また、インフルエンザ罹患時に生ずる被害の過半は溶連菌に起因するという結論に達しています。ウイルスに対してはワクチン以外に決定的な予防策が望めない実状にありますが、溶連菌のカゼに対しては既に、非常に有効な予防・治癒策を発見していますので、その活用で被害の大幅な削減が図れると考えています。

インフルエンザのウイルスに感染しても、免疫力が強ければ発病することはありません。心身相統医学では、ストレスが免疫力を低下させると考えております（セリエのストレス学説）。子供にとっては、夫婦げんか、親が感情で怒る、子供に関心がない、等々の行為は大きなストレスになると考えられております。ですから、子供の病気を予防するには、夫婦関係、親子関係の問題点を見つめ、改善していくことが、根本的な予防策になっていくと考えております。