笹原美智子プロフィール　講演依頼.com

笹原美智子（ささはらみちこ）
笹原フィットネスプランニング主宰

体育学修士
厚生労働省認定健康運動指導士
日本交流分析協会認定交流分析士
メンタルヘルスカウンセラー

1978～81年第１～4回全日本女子柔道選手権大会61kg以下級優勝。
1981年太平洋女子柔道選手権同級優勝
（日本女子柔道会初の国際試合で金メダル獲得）。
同年アジア女子柔道選手権同級優勝。
国内初試合からのパイオニアとして活躍。
1982年第5回全日本女子柔道選手権大会61kg以下級2位を機に引退。

引退後はエアロビクスインストラクターに転身、健康づくりの道を歩む。
体の健康だけではなく心の健康も大切と、10数年前からメンタル面での勉強も行う。
2002年入学の筑波大学大学院では主に高齢者の心身の健康に関して研究。
現在は、病院やカルチャーセンター等で高齢者らへの運動指導の他、
体と心の健康に関しての講演や研修講師として全国各地で活動。

＜笹原美智子女史からのメッセージ＞

「わかりやすく楽しく」をモットーに講演および研修をおこなっており、
毎回参加者の方から好評を得ています。
また会場のイスに座ったまま行える職場や家庭でできるリフレッシュの為の
簡単体操、ストレッチ、リラクゼーションなどの実技指導も取り入れ
喜ばれています。

一方的な話しではなく、聴講者参加形式で行うので
参加者を飽きさせることはありません。
（長時間研修の場合はご相談ください）

●笹原美智子さんの講演をご紹介しています。
講演取材日記「ちづるが行く！」

■経歴

1974年	高校卒業後、安田火災海上株式会社（現：損保ジャパン）に勤務。その後、柔道に専念するため退社。
1983年	養成コースを経て、エアロビクスインストラクターになる。
1985年	スタジオシグネット　チーフインストラクター田無市教育委員会所属スポーツトレーナー、 AFAA（エアロビクス＆フィットネス米国協会）コンサルタントなどを兼務。
1993年	笹原フィットネスプランニングを主宰し、フィットネスアドバイザーとして活動。貿易会社社長付パーソナルトレーナー、スポーツクラブ　アドバイザー、専門学校非常勤講師 (機能解剖学等担当)、講演・研修講師など多方面で活躍、仕事の傍ら、1998年～2002年まで放送大学（通信教育）で大卒資格を取得。
2002年	筑波大学大学院入学（体育研究科スポーツ健康科学専攻）
2004年	筑波大学大学院卒業　体育学修士取得。

■講演テーマ

メンタルに関しての講演及び研修内容

「ストレスマネージメント」
生きている限りストレスはエンドレスです。
ほど良い刺激（ストレス）は人生のスパイスであり、自己成長に欠かせないもの。しかし現代はストレス過剰で病む人が多くなっています。今現在の自分のストレス度はどのくらいなのか。自分の性格傾向はストレスを受けやすいのか。ストレスの多い人間関係をよくする方法とは。など、ストレスの対処法についてゲームや心理テストなどを含めながら学んでいきます。
心の「こり」をほぐす方法としてリラクゼーション（呼吸法、自律訓練法、アロマテラピーなど）などいくつかを実践します。

「メンタルフィットネス」
健康診断で体に異常がなくても心に重荷を抱えていれば、体も引きずられて元気が出てきません。
体と心のバランスをとっていきいきとした人生を歩むにはどうしたらよいのか。他人の評価を気にしたり、期待に添うような生き方から脱却し、自分らしい生き方をすることが幸せな人生を築くことになります。心のパワーアップをしましょう。

｢心の窓を開きましょう　―よりよい人間関係の築き―｣
自分自身の行動や考え方が他人の目には違った映り方をしているかもしれない。
自分が知らない自分の心の窓があるかもしれません。客観的に自分自身を見つめてみましょう。自分自身を知ることは自己成長することでもあり、職場や家庭など様々な場での人間関係も良くしていきます。

「心を聴くーリスニング・スキルー」
職場で同僚や部下の相談に乗ったり、家族や友人の相談相手になったりとあらゆる場面で相手の話を聞くことがあります。酒の席に誘い「飲みニュケーション」で「コミュニケーション」を取っているつもりの勘違い上司、自分の経験談を語って一方的に励ますだけの熱血上司では、相手の心を聴くことはできません。
ロールプレイなどを用いて実践的にリスニングスキル（「きく」行為には３通りあります）を学び、信頼される聞き手になりましょう。

「コミュニケーション・テクニック」
「そんなつもりで言ったのではないのに」、「どうして私の気持ちをわかってくれないのかしら」とか、断りたいけど気まずくなっては困るから断れない、部下や子供を叱るときにも相手が反発するだけ、不快感を持つだけの叱り方をしてしまうなど相手との意志疎通がうまくいかない場面は多々あるもの。スムーズに相手との交流を図る方法を学びます。言葉のプレゼントを沢山渡してあげましょう。また、言葉だけでなく非言語メッセージも上手に活用してみましょう。

生活習慣病等の身体の健康作りに関しての講演及び研修

「元気に歳を重ねよう！」
100歳を超えた方が2万5千人もいる現在。100歳を超えても元気一杯な方もいる一方で、60代、70代で日々やっとの思いで生活をしている方もいます。人生の最後までいきいきはつらつとした生活をする為にはどうすればよいのか。元気に長寿を目指してみましょう。

「心と体の健康管理-中高年からの健康維持増進-」
実年齢は同じなのに若く見える人と老けて見える人、体力年齢の若い人と気力も体力も下降線をたどっている人。どうして個人差があるのでしょう。実年齢より若い筋肉、血管、骨、脳細胞への改善方法をお教えいたします。

「生活習慣予防改善」
肥満・高血圧・高脂血症・糖尿病などと診断されても痛くも痒くもないので、ついついそのままに放置しがちです。ですが、非常に怖い症状なのです。どうしてそういう症状になるのか、なぜ怖い症状なのか、予防改善はどうしたらよいのかについて食事・運動・ストレス対処の面からわかりやすく解説いたします。

「腰痛・肩こり予防改善」
腰痛や肩こりの起きる原因、自分はそのどれにあてはまるのか。その上で対処方法を考えていきます。

■講演料金目安

＜お知らせ＞
実施講演会が大変好評だった為、講演料金の変更を致します。

10万円　（90分間）
皆様のご相談、お問い合わせをお待ちしております。

※その他120分、180分の講演をご希望の場合は、ご相談ください。

■講演実績

神奈川県予防医学協会、港区教育委員会、田無市教育委員会、小田原市教育委員会、東京土建、
川崎市生活局、浅草保健所、（株）東芝、鷺宮高齢者福祉センター、横浜市従業員労働組合、高島屋デパート、
大手町パレスホテル、（財）年金保養協会、佐倉市教育委員会、（株）伊勢丹、三機工業（株）、
佐倉市社会福祉施設協議会、（財）佐倉市振興協会、人事院、佐倉市役所職員研修会、川崎南高校PTA、
横浜市従港湾分会、通産省現代総合研究会、東京都水道局、NTT東日本、NTT西日本三重、東京都住宅局、
東京都港湾局、杉並区役所、北区役所、気象衛星センター、皇宮警察、トステム厚生年金基金、防衛庁、
千葉県市長会、江東区職員労働組合、茨城県社会福祉協議会、茨城県高齢者百人委員会、（株）ツムラ、
（株）杏林、茨城県美浦村保健センター、茨城県伊奈町保健センター、青森県中小企業団体、国税局、東京税関、
埼玉県庁、第一製薬、社会福祉法人白根会、凸版グループ福祉会、上田市役所、東京都交通局、
（独）駐留軍等労働者労務管理機構横田支部、埼玉県庁、第一製薬、（株）アーチャー新社、
（株）社会情報クリエイト、凸版印刷労働組合、西宮市役所、多治見市体育協会、（株）INAX、
東京都教職員研修センター、（株）第一ラジオアイソトープ研究所、（独）国立病院機構横浜医療センター、
（株）明電舎、（独）農業・生物系特定産業技術研究機構畜産草地研究所、坂戸市商工会　、西松建設（株）、
全国都道府県議会議長会　、西友労働組合、国土総合建設（株）、電気連合千葉地方協議会、
富士ゼロックス労働組合、袖ケ浦市役所、損保ジャパン、韮崎市役所、埼玉県教育委員会、埼玉県総合政策部、
千葉県長南町教育委員会、関東農政局、社会保険横浜看護専門学校同窓会、中央区シニアセンター、
松下電器産業（株）パナソニックAVCネットワーク社、東京電力（株）中央火力事業所、
生活衛生同業組合協議会足利支部、学校法人玉川学園、静岡がんセンター、エスアールエル企業年金基金、
公庫労働組合協議会、いすず協和会、群馬セキスイハイム（株）、積水ハウス（株）京葉支店、鳩ケ谷市商工会、
つくば市社会福祉協議会、日立産機システム労働組合、茨城県庁、国民健康保険団体連合会都市支部西部地区会、
日本総合住生活（株）、静岡銀行従業員組合、（財）神奈川県雇用開発協会、日立ディスプレイズ労働組合、
北海道建設躯体工事業協同組合、キャノン化成（株）石下事業所、日立製作所労働組合武蔵支部、
UIゼンセン同盟人材サービスゼネラルユニオン、ミサワホーム静岡、川口労働基準監督協会、（株）東洋製作所、
（株）東京都民銀行、（株）モリシタハウス、岡田産業（株）、（株）ウィングメディカル、昭和大学藤ケ丘病院、
（社）日本プラントメンテナンス協会、（株）東陶エクセラ施工パートナー会、東洋紡績（株）敦賀事業所、
（株）東京都民銀行、（株）丸運液体輸送山陽、三菱製紙労働組合白河支部、大分県ボイラ協会、
エナジーサポート（株）、セシール労働組合、ルネサステクノロジ労働組合武蔵支部、川崎市商店街連合会、
協同組合横浜総合卸センター、栃木市役所、松戸市市役所、山梨県農業共済団体職員会、群馬県県土整備局、
（株）ウチダテクノ、葛西南高校PTA、総務書大臣官房秘書課、他

■専門分野

＜執筆活動＞
2000年2月～2001年12月
　横浜市従業員組合発行機関誌「カラダとココロのぜい肉落とし」
　体と心の健康づくりに関して毎月連載

2004年9月～2005年6月
　１億人元気協会発行　E.E.O.A. Topics「高齢者の運動と脳の活性について考える」4回シリーズで連載

2005年1月
福利ちば（千葉県公立学校職員広報誌）心のパワーアップ・心のリラクゼーション」

＜学会発表＞
2003年8月　日本運動生理学会大会
　「高齢者の大脳皮質活動水準-集中維持機能（TAF）の変容と運動の影響」

2003年9月　日本体力医学会大会
　「高齢者の大脳皮質活動水準-集中維持機能（TAF）の変容と運動の影響
　青年および高齢者にみる集中維持機能の比較検討」