長野　茂

ダンベル健康体操指導協会代表
日常ながら運動推進協会代表
アロマフィットネス協会代表

「日常ながら運動」のパイオニア 忙しい現代社会で自分のライフスタイルに無理を上乗せするような、 特別な健康づくり、ダイエットはなかなか長続きしません。 どんなに仕事が忙しくても、どんなに不規則な生活をしていても 「ながら」はいつでも、どこでも、日常の動作にちょっと工夫をするだけで 簡単に、そして効果的にできるダイエット方法です。 実は、私自身、20ｋｇ近くものダイエットとリバウンドを繰り返しきており、 この「ながら」を考案することで、自分自身を大きく変えることができました。 日常生活の中で運動不足やメタボになったのなら、日常生活の中で 健康を取り戻すことが一番自然なことだと思いませんか。 是非、一緒に健康になりましょう！ ●好評発売中！ 『男のメタボ・ダイエット -定年前後の「日常ながら運動」』（河出書房新社） ＜生活習慣病の原因となる 　内臓脂肪を減らして、健康になろう！＞

●姉妹サイト「講師の心」にてコラム連載中！ 『日常ながら運動のススメ』（毎月10日更新）

■経歴

■主な講演テーマ

▲実践を交えた講演は聴講者参加型

▲終始笑いの絶えない講演会

「いつでも、どこでも、すぐできる・日常ながら運動で運動不足解消」
日常生活の中で運動不足になったのなら、
日常生活で健康を取り戻すことが一番自然なことです。
家事をしながら、仕事をしながら出来る、筋トレ、ストレッチ、
ウォーキングの方法を実践を交えてご紹介します。
実生活にも取り入れやすく効果のあるものばかり！
じまた最近、社会問題にもなっているメンタルヘルスもカラダを動かすことで
ココロとカラダのバランスを整えることも繋がります。

「パソコンながら運動100の方法」
1日中座り続けのパソコンワークでも、運動不足にならずに健康を維持でき、
ストレスまで解消してしまう方法を伝授。
1時間に1分ながら運動を行うだけで、かえって仕事の能率が上がる。 　

「ながら式健脳体操で脳を鍛える」
２１世紀に入り、運動しているときの人間の脳の働きを画像診断できるマシンが開発され、
運動と脳機能との間には想像以上に密接な関係があることが解明されつつあります。　　　　　　
「カラダも脳も使わなければ衰えるだけ！」認知症や寝たきりにならないためにも
健脳体操で体調を整えて心のサビ、体のサビを取り除いて、元気に年を重ねましょう！

「日常ながら運動でメタボ・ダイエット」
男のダイエットは「お腹一本勝負!」、ターゲットは内臓脂肪！
そしてメタボリックシンドロームの予防、改善には、まず体をよく動かすこと。
分かってっていても忙しい日常生活の中で運動のために時間を割くことは不可能・・・。
そこで、日常ながら運動が注目されます。厚生労働省の健康日本21でも、日常生活活動の重要性を認め、
メタボ対策の第一に設定されました。始めるのに遅すぎることはありません。
日常生活「ながら運動」を取り入れて体質改善を行いましょう！

■専門分野

■主な実績

■講演料金目安

300,000円

■主な著書

『長野式・ながら運動ダイエット』	（PHP研究所）
『元気な体いつまでも・５０歳からの「ながら運動」健康法』	（PHP研究所）
『内臓脂肪肥満克服運動・腹がすっきりすればすべてが変わる！』	（講談社）
『家事ながらダイエット』	(主婦の友社)
『男のメタボ・ダイエット 』	（河出書房新社）
『健脳体操　脳を刺激するエクササイズ108！』	（河出書房新社）
『脳が若返る健脳エクササイズ』	（家の光協会）